läste del 2 coltings upplägg,.Ojoj,,hinner jag arbeta???

http://www.colting.se/index.php?page=trana-triathlon&sub=ironman-del-2§ion=lopning

  jag hoppas och tror att det löser sej. Nu ska här letas en stor portion motivation att ge sej ut i kylan med löparskorna på.

  men när man väl kommit ut o kört en långrunda så e man så jäää.....kla nöjd efteråt. Blev en sån runda på lördagsfm med goa vänner . hade tänkt två timmar,summan blev 18,5 km på 1,45 t. trött som en gnu men fruktansvärt nöjd. Det känns som om det var riktigt längesen just med löpningen,,har blivit mest kortlöp pga av väder o halka m.m. 

  nu går vi mot ljusare tider ...tjolahopp