läste del 2 coltings upplägg,.Ojoj,,hinner jag arbeta???

http://www.colting.se/index.php?page=trana-triathlon&sub=ironman-del-2§ion=lopning

  jag hoppas och tror att det löser sej. Nu ska här letas en stor portion motivation att ge sej ut i kylan med löparskorna på.

  men när man väl kommit ut o kört en långrunda så e man så jäää.....kla nöjd efteråt. Blev en sån runda på lördagsfm med goa vänner . hade tänkt två timmar,summan blev 18,5 km på 1,45 t. trött som en gnu men fruktansvärt nöjd. Det känns som om det var riktigt längesen just med löpningen,,har blivit mest kortlöp pga av väder o halka m.m. 

  nu går vi mot ljusare tider ...tjolahopp

  ja det e ju det som fattades ...såklart. att jag inte fatta det.

Tillsammans igen,,,o sådär flasiga som bara vi kan vara. då mår man gott igen o man kan vräka av sej allt skit. då får man allt på gång , träning ,terapi, o ett gott jäkla skratt. 

  o vem är med på alla upptåg och tokigheter,,,såklart.

  kul e det,och man blir beroende.

  en tvillingsjäl...  min o en riktig vän.  o de det är det som ger motivation och lust till att fortsätta att kämpa ,blod ,svett o tårar.

allt det vi får uppleva o minnas...fasiken vad roligt det är. det är det lilla i det stora som ger det.

   och vi kan också BARA VARA.,,,  ta vara på varann och var rädd om det man har och ta det inte förgivet. 

Att vakna och ha en kropp som kan...ja gud i himlen vad den kan. men  ännu mer när man gör det tillsammans.

vad ska man säga,, tänkte att jag skulle träna som fan innan jag skulle in o göra ett litet ingrepp på operation på torsdagen ifall att ,,,,ni vet hur man funkar :O/

blev ett härligt löppass med "arnegänget" i slingan. skönt att känna att man hänger med. och framförallt alla goa löpare. lite yoga,spin,,och box m.m

detta var tider det....gänget på turne.

fick vila i två heeela dagar,,,sen stod jag inte ut,,fast doktorn sa . vila i en -två veckor  i alla fall. Äh kan väl inte vara så skadligt att röra sej liiiite.

jaja..

lite träna bara

ännu ett härligt gäng..o gud tänk när man kan springa på det viset.....läääängtar

tiden går fort när man har roligt. o nu ska jag ha roligt så det så:O))))

fick jag i lördags, Varför ? jo för att vi återträffades vi ironladies. och då blir man påmind om vad man har gett sej in på.

herregud ,,nu måste jag sätta igång på allvar. tiden går verkligen föööööör fort.

nu känns det betydligt roligare att ge sej ut igen på de snöiga ,halkiga vägarna, börjar bli lite trött på detta nu, men med trevligt sällskap fixar man det mesta

Vi samlades hos hon som har vårdnaden för mej (Bästa Paula ),länge sen hon vårda mej ,men alla har vi fullt upp.

vilket också framkom när vi intervjuades av ystad allehandas reporter.

ojoj,,pennan hennes glödde. och nu går det inte att dra sej ur detta på något vis heller,

nä, det skulle jag aldrig göra heller, för det ska bli så förbannat roligt. att få genomföra detta tillsammans och hela resan dit,,,jag längtar efter allt som ska göras ,och detta delar jag med de här galningarna

JAG KOMMER ATT ÄLSKA ER ;;;;nu jäklar kör vi tjejer

känner jag mej för tillfället,,,,hittar inte riktigt den rätta "gajsten"

men den kommer ...väl. Tror nog många känner så. hittar inte riktigt lust o motivation.

Jodå nån minut kan den infinna sej ,suget att ge järnet och känna blodsmaken ,,grrr.

konstigt att man faktiskt gillar den känslan, det är väl lite "saddo" i en.

Cyklade i helgen till Kyhl ,det var en nderbar känsla att flyga förbi på asfalten. då på en mountainbike för att inte riskera omkullkörningar. blev bara 33 km men ändå. fötterna domna av kylan och bara jag ute på vägarna och jag kunde skråla högt låtarna på radion.. tjohooo

inte riktigt,,,,faktiskt ovanligt lite träning, än så länge, får väl göra några mastodontpass i helgen.

jo minstingen fytllde moppe, alltså ingen träning,fick ju äta tårtor istället.

sen har min små älsklingar varit sjuka, så mormorvabbat har det också blivit. Dem små vampyrerna som suger musten ur en, nästan som ett träningspass ändå, fast mer för huvet ;O) säkert bra för nåt.

men lite kvällspass,,,som box,spin o baaaaaad har det blivit. känner att löpningen kommit i kläm. detta måste tas tag i.

ja en hel vecka.... o vad innebär det. total vila.

jo ...nästan, man går upp kl 7 , kaffe i lugn o ro med lite frukost, sen på med längdskidorna o ut i spåret, dagen kan ju inte börja bättre. se dagen gry. det e livskvalite det.

när man sen e tillbaka i stugan har gangstrarna vaknat till liv o det är dags att dra sej till fjälltopparna.

hela dagen tills man stupar o hakan ,näsan håller på att frysa bort.

o vad gör man då..tinar upp sej i bastun o sen svalkar sej ute i snön och gör några galna änglar, o sen äter man o äter tills det inte går att trö in mer(helst godis o chips med dippa ), sen kryper man till kojs.det e livet det :O)      

tänk vad det kan vända snabbt, från att känna sej så seeeeg,o sen studsa fram skitnöjd.

varför, o vad gjorde jag, hitta världens bästa malin på badet som hjälpte mej att köra igenom ett simpass som jag hittat på nätet,( typ för elitsimmare ) fatta inte alla förkortningar o siffror o boksäver.

ack den som ger sej,, 3000 meter 120 längder ...simma jag. ( hade nog inte gått utan malin )

det kan göra en såååå gla...go o gla kexchoklad